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Multicolumn

  • BASE

    🌸 Performance Donna – Livello Base
    Ricomincia da te.
    Un percorso pensato per riattivare il corpo, migliorare il tono muscolare e ritrovare energia.
    Allenamenti semplici ma strutturati, perfetti per chi parte da zero o dopo un periodo di stop.
    Ogni settimana lavora su mobilità, postura e controllo del movimento, per creare fondamenta solide e sicure.
    📍 Obiettivo: riattivazione, miglior tono muscolare e creazione dell’abitudine all’allenamento.
    Durata: 6 settimane
    Formato: PDF digitale – Download immediato

  • BASE

    ⚙️ Performance Donna – Livello Medio
    Trasforma la costanza in cambiamento.
    Perfetto per chi si allena già ma non vede più progressi evidenti.
    Il protocollo introduce intensità controllata, lavoro mirato su glutei, addome e parte alta,
    e tecniche per migliorare la forza funzionale e la definizione.
    Equilibrio tra carico e recupero per ottenere risultati visibili e sostenibili.
    📍 Obiettivo: ridefinizione della forma fisica, aumento forza e tonicità.
    Durata: 8 settimane
    Formato: PDF digitale – Download immediato

  • AVANZATO

    🔥 Performance Donna – Livello Avanzato
    Forza, controllo e femminilità in equilibrio perfetto.
    Un programma completo per chi ha già esperienza in palestra e vuole spingere la performance e l’estetica al livello successivo.
    Blocchi di ipertrofia selettiva, lavoro su intensità e volumi controllati,
    e strategie per ottimizzare definizione e simmetria.
    Allenamenti pensati per far emergere la versione più forte e armoniosa del tuo corpo.
    📍 Obiettivo: massimizzare performance e definizione, migliorare equilibrio muscolare e risultati estetici.
    Durata: 10 settimane
    Formato: PDF digitale – Download immediato
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